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Pratiques


La pression exercée sur les disques lombaires est de 75 kg. Elle est 3 fois la charge transportée bien que le sujet soit bien positionné.

La pression exercée sur les disques lombaires dans cette position est de 375 kg. Elle est de 15 fois la charge transportée le sujet étant mal positionné.

Dans la position verte, les contraintes cervicales sont de 5 kg.
Dans la position rouge, les contraintes sont de 27 kg.
La flexion cervicale multiplie les contraintes sur la zone.

Après avoir dû rester dans cette position de flexion lombaire. Il est utile de réaliser l’exercice d’extension lombaire. Voir la vidéo.

Le coup, et les mains sont mise à contribution dans cette activité.
Après, ces gestes, réalisez l’étirement des doigts.
Vous pouvez également pratiquer la rétraction du menton.
Voir les vidéos.

Les deux mouvements de récupération utile peuvent être l’exercice d’extension cervicales et l’exercice d’extension lombaire.

Sur cette représentation, le conducteur est trop en flexion d’épaule et de hanche. Le réglage de son siège en hauteur lui permettrait d’avoir les hanches et les genoux à 90°. Ses épaules serai également en meilleure position.

Ces éléments constituent des facteurs de risques de troubles musculosquelettiques.
Il est important d’être vigilant lorsque l’on est exposé à l'un ou à plusieurs de ces facteurs.






