Beck & Pollitzer -

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REPONSE

La pression exercée sur les disques lombaires est de 75 kg. Elle est 3 fois la charge transportée bien que le sujet soit bien positionné.

The pressure exerted on the lower back is 75 kg.
It is 3 times the load carried although the subject is well positioned.

REPONSE

La pression exercée sur les disques lombaires dans cette position est de 375 kg. Elle est de 15 fois la charge transportée le sujet étant mal positionné.

The pressure exerted on the lower back in this position is 375 kg. It is 15 times the load carried since the subject is badly positioned.

REPONSE

Dans la position verte, les contraintes cervicales sont de 5 kg.
Dans la position rouge, les contraintes sont de 27 kg.
La flexion cervicale multiplie les contraintes sur la zone.

In the green position, the constraints are 5 kg.
In the red position, the constraints are 27 kg.
The cervical flexion multiplies the stresses on the area.

REPONSE

Les mouvements d’échauffement utile sont ceux du coup des lombaires et des genoux. Voir la vidéo.

The useful warm-up movements are those of the lower back and the knees. See video

REPONSE

Dans cette situation, la zone du bas du dos est exposé car trop en flexion.
Il peut être utile de poser un genou au sol ou de plier les deux genoux pour préserver la zone lombaire.
À la suite de ce type d’exposition, il est utile d’effectuer le mouvement d’extension lombaire une dizaine de fois. Voir la vidéo.

In this situation, the lower back area is exposed because too much bending.
It may be useful to place a knee on the ground or bend both knees to preserve the lumbar(Lower back) area.
Following this type of exposure, it is useful to perform the lumbar extension movement about ten times. See video.

REPONSE

Dans cette situation, les genoux, le bas du dos et les cervicales sont exposées.
Les gestes de récupération cervical et lombaires sont utiles à la suite de cette activité. L’échauffement des genoux peut également être réalisé en récupération. Voir la vidéo.

In this situation, the knees, lower back and cervical spine are exposed.
The Cervical and lumbar recovery gestures are useful after this activity. A warm up movement for the knees can also be done for recovery. See video.

REPONSE

Les zones les plus exposés sont les lombaires et les membres supérieurs.
Avant cette activité, il est utile d’effectuer l’échauffement lombaire et l’échauffement des bras. Voir la vidéo.

The most exposed areas are the lumbar (lower back) and upper limbs.
Before this activity, it is useful to perform the lumbar and upper limbs warm-ups. See video.

REPONSE

Dans cette situation, la zone cervicale est la plus exposés, surtout si l’activité se prolonge.
Le geste de récupération cervicales peut être utile. Voir la vidéo.

In this situation, the cervical area is the most exposed, especially if the activity is prolonged.
The cervical recovery gesture can be useful. See video.

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