







Q/R
Pratiques


La pression exercée sur les disques lombaires est de 75 kg. Elle est 3 fois la charge transportée bien que le sujet soit bien positionné.

La pression exercée sur les disques lombaires dans cette position est de 375 kg. Elle est de 15 fois la charge transportée le sujet étant mal positionné.

Dans la position verte, les contraintes cervicales sont de 5 kg.
Dans la position rouge, les contraintes sont de 27 kg.
La flexion cervicale multiplie les contraintes sur la zone.

Les deux mouvements de récupération utile peuvent être l’exercice d’extension cervicales et l’exercice d’extension lombaire.

Les exercices de prévention utiles peuvent être des exercices d’échauffement, à savoir l’échauffement des épaules et l’échauffement du cou.

Lors des activités de tirer et de pousser, les zones exposées sont : la zone lombaire, les zones cervicale et les membres supérieurs.
Dans ce type de contexte, il est utile d’échauffer la zone lombaire ainsi que les cervicales et les épaules.

Lors du balayage, le risque est de fléchir la zone lombaire et la zone cervicale.
En récupération, il sera utile d’effectuer les étirements de la zone cervicale et de la zone lombaire comme proposé en vidéo.

Lors du ramassage d’objets au sol, la zone cervicale et les mains sont exposées.
En récupération, référez-vous à la vidéo d’étirement cervical ainsi qu’à la vidéo d’étirement des mains.

Ces éléments constituent des facteurs de risques de troubles musculosquelettiques.
Il est important d’être vigilant lorsque l’on est exposé à l'un ou à plusieurs de ces facteurs.






