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Q/R Exercices
Pratiques 01 REPONSE

La pression exercée sur les disques lombaires est de 75 kg. Elle est 3 fois la charge transportée bien que le sujet soit bien positionné.
02 REPONSE

La pression exercée sur les disques lombaires dans cette position est de 375 kg. Elle est de 15 fois la charge transportée le sujet étant mal positionné.
03 REPONSE

Dans la position verte, les contraintes cervicales sont de 5 kg.
Dans la position rouge, les contraintes sont de 27 kg.
La flexion cervicale multiplie les contraintes sur la zone.
04 REPONSE
Dans cette activité répétitive, la zone la plus exposée est celle du bas du dos.
Les épaules sont aussi mises à contribution. L’étirement lombaire peut être très utile à la suite de ce rangement.
L’étirement des épaules peut également aider à se préserver.
05 REPONSE Dans cette activité répétitive, il est difficile de garder le bas du dos en bonne position.
L’échauffement rapide du bas du dos avant la réalisation de cette activité peut aider.
En récupération, l’étirement du bas du dos permettra de récupérer.
Il est conseillé de fléchir les genoux pour économiser le dos.
06 REPONSE

L’échauffement du bas du dos, des mains et des épaules est utile avant la réalisation de cette activité.
Vous pouvez les retrouver dans les vidéos.
07 REPONSE
Dans cette activité répétitive, le bas du dos, les épaules, et le cou sont exposés.
L’étirement du cou et l’étirement du bas du dos permettront une bonne récupération.
Vous pouvez les retrouver dans les vidéos.
08 REPONSE
Le bas du dos et les épaules sont à protéger dans cette activité.
L’échauffement du bas du dos, l’étirement lombaire en récupération peuvent aider.
Enfin, vous voyez que le faite de plier les genoux est également utile.
09 REPONSE
Dans cette activité répétitive, le bas du dos, les épaules, et le cou sont exposés.
L’étirement du cou et l’étirement du bas du dos permettront une bonne récupération.
Vous pouvez les retrouver dans les vidéos.
10 REPONSE
Dans cette situation, les mouvements répétitifs en flexion des lombaires et des cervicales peuvent poser problème.
Les épaules manipule également beaucoup.
Les étirements lombaire et cervicaux sont à réaliser régulièrement.
L’étirement des épaules peut également aider.
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